Hvorfor en personlig coach kan gi mer overskudd i arbeid og hverdag

En personlig coach hjelper mennesker som står fast, er slitne eller ønsker mer mening i jobb og privatliv. Mange opplever at kravene fra arbeid, familie og samfunn drar i ulike retninger. Da kan en utenforstående fagperson gi klarere blikk, støtte i valg og konkrete verktøy for endring. En coach jobber vanligvis målrettet, med korte eller lengre prosesser, der målet er at personen selv skal finne gode løsninger og styrke egen mestring.

En personlig coach kan være til hjelp både for enkeltpersoner som vil ta bedre vare på helsen sin, for ledere som står i krevende situasjoner og for arbeidsplasser som vil ta psykososialt arbeidsmiljø på alvor. Fellesnevneren er ønsket om mer trivsel, trygghet og bærekraftig prestasjon, ikke bare høyere tempo.

Hva gjør en personlig coach i praksis?

En coach stiller spørsmål som gjør at personen får tenkt nytt om egen situasjon. I stedet for å komme med raske råd, hjelper coachen klienten til å se mønstre, verdier og muligheter som kanskje har vært skjult i hverdagsstresset. Mange beskriver det som å få ryddet i hodet.

Typiske temaer i coaching kan være:

– langvarig stress eller begynnende utbrenthet
– balanse mellom jobb, familie og egen tid
– vanskelige relasjoner på jobb
– usikkerhet rundt valg i karriere eller lederrolle
– behov for å sette grenser og si tydeligere fra

En coach med bakgrunn fra arbeidshelse vil ofte koble sammen livssituasjon, helse og arbeidshverdag. Det gir et mer helhetlig bilde. Hvis en person for eksempel opplever søvnproblemer, konsentrasjonsvansker og økt irritabilitet, kan coachen utforske både arbeidsbelastning, forventninger fra omgivelsene og egen selvkritikk. Sammen kan de identifisere hva som faktisk tapper mest og hva som gir påfyll.

Coaching foregår gjerne i avtalte samtaler på 4560 minutter, fysisk eller digitalt. Mange jobber i bolker på 410 samtaler, med konkrete oppgaver mellom møtene. Det kan være alt fra å øve på en ny måte å ta pauser på jobb, til å ha en ærlig samtale med leder, eller å teste en enkel mindfulness-øvelse hver dag i en uke.

En viktig forskjell mellom coaching og terapi er at coaching ofte er mer fremtids- og løsningsorientert. Fokus ligger på hva personen ønsker seg og hvilke steg som er realistiske nå, mer enn på å analysere fortiden i detalj. For noen vil en kombinasjon av helsehjelp og coaching være mest hensiktsmessig, spesielt når helseplager påvirker arbeidsevnen.

Støtte for ledere og arbeidsplasser som vil forebygge slitasje

Ledere står ofte midt mellom krav ovenfra og behovene til egne medarbeidere. Mange kjenner på ansvar, lojalitet og høye indre krav, samtidig som de skal håndtere omstilling, sykefravær, konflikter og forventninger til tilgjengelighet. Da kan en trygg sparringspartner være avgjørende for å holde seg frisk og motivert over tid.

En personlig coach for ledere kan bidra med:

– støtte i krevende beslutninger og rolleavklaringer
– hjelp til å sortere egne reaksjoner og følelser
– verktøy for tydelig og samtidig omsorgsfull kommunikasjon
– strategier for å forebygge utbrenthet hos både leder og ansatte

Mange ledere undervurderer hvor mye egen trivsel påvirker arbeidsmiljøet. En sliten leder som stadig er på etterskudd, sender ubevisste signaler til resten av teamet. En leder som tar pauser, setter grenser og ber om tilbakemeldinger, skaper rom for åpenhet og trygghet.

Psykologisk trygghet er et sentralt begrep i moderne arbeidsliv. Det handler om at ansatte våger å si fra, stille spørsmål, innrømme feil og dele ideer uten å være redd for å bli latterliggjort eller straffet. Forskning viser at team med høy psykologisk trygghet lærer raskere, samarbeider bedre og presterer mer stabilt over tid.

En coach kan hjelpe både ledere og team med å:

– tydeliggjøre felles mål og forventninger
– trene på gode tilbakemeldingsvaner
– håndtere uenighet uten at relasjonene ryker
– etablere rutiner som fremmer helse, som pauser, forutsigbarhet og realistiske krav

For bedrifter som ønsker å satse på helsefremmende arbeidsmiljø, kan kurs, workshops og lederutviklingsprosesser være nyttige verktøy. Særlig når endringer i arbeidsmiljøloven skjerper kravene til psykososialt arbeidsmiljø, blir det viktig med kompetanse på hvordan en faktisk omsetter intensjoner til praksis i hverdagen.

Når kan en personlig coach være et godt valg og hvor finner du hjelp?

Mange venter for lenge før de søker hjelp. De tenker at andre har det verre, eller at de skal klare å skjerpe seg bare denne perioden roer seg. Ofte blir perioden aldri helt rolig. Små tegn på slitasje kan over tid utvikle seg til alvorlige helseplager.

Tegn på at coaching kan være aktuelt, kan være:

– du føler deg konstant sliten, selv etter helger og ferier
– du gruer deg til jobb, eller kjenner deg tom og likegyldig
– du står i konflikter eller vanskelige relasjoner som ikke løser seg
– du har lyst til å gjøre endringer, men klarer ikke komme i gang
– du er leder og merker at ansvar og forventninger tærer på

En coach kan ikke ta bort alle belastninger, men kan bidra til å gjøre dem håndterbare. Små justeringer i hvordan en prioriterer dagen, snakker til seg selv eller setter grenser, gir ofte stor effekt over tid. En god coach vil også være tydelig på når annen hjelp, for eksempel fra fastlege eller psykolog, er nødvendig i tillegg.

Når en skal velge coach, er det lurt å se etter:

– relevant faglig bakgrunn, gjerne innen helse, arbeidsliv eller psykologi
– erfaring med problemstillinger som ligner på ens egen situasjon
– en klar og forståelig arbeidsform, med mål, varighet og rammer
– personkjemi en bør oppleve seg møtt med respekt, nysgjerrighet og ærlighet

For personer, ledere og arbeidsplasser som ønsker støtte fra noen med spesialkompetanse på arbeidshelse, stressmestring og psykososialt arbeidsmiljø, kan helsefremmer.no være et aktuelt valg. Her tilbys blant annet coaching, lederstøtte, digitale kurs og workshops med mål om økt trivsel, bedre helse og mer bærekraftige arbeidsplasser.